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수면3

취침시간 하루 4시간은 돌연변이다. 취침시간은 모두 다르다. 피곤이 풀린다고 느껴지는 수면시간이 적정한 수면시간 취침시간 하루 4시간은 돌연변이다. 취침시간은 모두 다르다. 피곤이 풀린다고 느껴지는 수면시간이 적정한 수면시간 하루 4시간 자고 20시간 일했다는 영국의 전 총리 마가렛 대처 잠은 인생의 사치입니다. 저는 하루 4시간만 자면 충분하다고 한 발명가 토마스 에디슨. 물론 그의 위대한 발명에 살인 전기의자가 존재한다는... 이런 몇몇 인간들의 발언으로 4시간만 자면 된다. 4시간 이상 자는 인간들은 게으름뱅이다, 성공하려면 잠을 줄여야 한다는 개소리들이 있는데, 이는 과학적으로 아주 틀린 말입니다. 인간의 유전자 중에 수면 관련 유전자 덱투(DEC2)가 있습니다. 이는 잠을 잘 때 우리는 뇌 세포 손상 회복과 독소 등을 담당하는데 DEC2 유전자 돌연변이의 경우 이 과정을 시간적으로 더 짧게 처리하는 돌연변.. 2022. 6. 11.
늦은 새벽 잠들고 아침에 읽어 나기 힘든 현상, 잠 부족 아침, 오후 졸림, 저녁 컨디션이 좋아지는 현상은 병일까? 아니다 증상일 뿐이다. 수면위상지연증후군 탈출방법은? 늦은 새벽 잠들고 아침에 읽어 나기 힘든 현상, 잠 부족 아침, 오후 졸림, 저녁 컨디션이 좋아지는 현상은 병일까? 아니다 증상일 뿐이다. 수면위상지연증후군 탈출방법은? 제목 그대로이 고민을 하시는 분이 있을 겁니다. 저녁이면 잠이 오질 안고 컨디션이 좋습니다. 그래서 활동하다 보면 늦게 자게 됩니다. 새벽 늦은 시간까지 활동한 뒤, 취침하고 짧은 좋지 못한 수면을 합니다. 다시 아침이 되면 출근이나 등교를 해야 할때 또 고생을 합니다. 늦게 자면 자연스럽게 잠이 부족해지며, 그 때문에 아침, 오후까지 졸려서 컨디션이 좋지 못합니다. 그리고 이제 다시 저녁이 찻아옵니다. 그럼 또 저녁에 컨디션이 좋습니다. 다시 새벽까지 깨어있습니다. 이것을 반복되는 현상은 병일까요? 아니요? 병은 아닙니다. 이것은 병이.. 2021. 9. 29.
올바른 수면자세는 천장을 보고 바로 누워 자는 것, 나쁜 수면자세, 엎드려 자기, 만세하기, 권장 수면시간 초등학생 9시간, 성인 7,8 시간, 숙면을 위해 가벼운 운동, 스트레칭 권장, 낮잠 비권장 올바른 수면자세는 천장을 보고 바로 누워 자는 것, 나쁜 수면자세, 엎드려 자기, 만세하기, 권장 수면시간 초등학생 9시간, 성인 7,8 시간, 숙면을 위해 가벼운 운동, 스트레칭 권장, 낮잠 비권장 수면자세에 대한 글을 보다 가져다 둡니다. 올바른 수면 자세는 천장을 보는 자세로 반듯이 누워 자는 것 천장을 본 상태로 반듯이 자는 것이 좋은 상태라고 합니다. 올바른 수면자세에 대한 설명으로는 뒤통수, 목, 척추를 일직선상에 둔다. 겨드랑이나 사타구니 간격은 45도 정도, 팔다리는 쭉 뻗기 손바닥 또한 천장 쪽으로 적절할 베개 사용은 중요하다. 경추 각도에 영향을 준다. 베개 남자 4~6cm 여성의 경우 3cm 보편적으로 추천된다. 척추의 곡선에 도움이 된다. 체중이 무거운 사람일수록 매트리스가 단단한 .. 2021. 3. 5.

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