ACL 부상이 여자 선수들에게 더 많이 발생하는 이유는? 해부학적, 기술적인 접근, ACL 이란? 뜻? 무릎 전방십자인대 부상 예방법, 무릎보호대를 해야 하는 이유
ACL 이란? 무었인가요?
‘Anterior Crucial Ligament’
무릎 전방십자인대를 뜻함
무릎은 기동과 점프 후 충격 흡수, 방향 전환 등 많은 역할을 소화하는 신체 기관
여기서 십자인대는 무릎의 앞부분과 뒷부분을 보호하며 허벅지, 종아리를 연결하는 부위로 앞부분은 ACL, 뒷부분은 PCL
전방 십자인대의 주요 기능은 무릎이 앞으로 쏠리지 않도록 고정하는 것
만약 인대 손상으로 무릎이 앞이나 뒤로 밀리게 되면 균형을 잡을 수 없게 된다.
정상적인 보행도 어려워진다.
운동선수가 ACL 혹은 PCL 부상을 당했을 경우, 신체 균형은 물론 뛸 수조차 없기 때문에 수술이 불가피하다.
특히 배구 선수들 무릎 수술해야 된다는 소식은 한 번씩 들려온다.
보통 6개월 이상의 긴 재활 시간을 요한다.
인대는 끊임없이 손상을 입는 부위다.
급격한 방향 전환으로 인대가 버티지 못하는 경우가 있는가 하면, 작은 손상이 누적돼 큰 손상으로 이어질 수도 있는 부위
참고
ACL Injury 전방 십자인대 부상
PCL Injury 후방 십자인대 부상
MCL Injury 내측 측부인대 부상
LCL Injury 외측 측부인대 부상
그리고
ACL 부상이 여자에게 더 많은 이유에 대하여
해부학적 요소
1. 여자가 남자보다 무릎뼈 사이즈가 작다
작은 사이즈에 ACL 이 들어가야 하니까 ACL 자체가 남자보다 작아져야 해서 아무래도 남자보다 약하다.
2. 여자가 골반이 남자보다 넓다
골반이 넓으니까 양다리가 V 모양으로 경사가 더 급하게 될 수 있어서 무릎이 접힐 위험이 커진다.
3. 여자의 인대가 더 느슨하다
덕분에 여자의 유연성이 좋으나 ACL 이 더 당기고 꼬일 수 있다.
기술적 요소
1. 일반적으로 여자는 착지할 때 발바닥으로 착지를 한다. 발볼 착지를 해야 착지 충격을 줄일 수 있다.
2. 여자는 서서 뛴다. 이것은 갑자기 움직여야 할 때 무릎을 제어하기 힘들게 한다.
3. 여자는 대퇴사두근이 햄스트링보다 강하다. 햄스트링이 부족한 것을 대퇴사두근에 의존하다 보니 ACL에 무리가 더 간다.
여자 선수들은 같은 특정 스포츠를 하는 남자들에 비해 절단과 점프를 포함하는 스포츠에서 ACL을 두 배에서 여덟 배 더 많이 긴장시킬 가능성이 있다. NCAA 데이터는 다음과 같이 1000명의 선수 피폭당 부상 비율을 알아냈다.
남자농구 0.07, 여자농구 0.23
남자 라크로스 0.12, 여자 라크로스 0.17
남자 축구 0.09, 여자 축구 0.28
여자 ACL 부상 비율이 가장 높았고, 선수 1000명당 부상률은 0.33명이었다. ACL 부상률이 가장 높은 4개 종목 중 3개가 여자 체조, 농구, 축구였다.
잠재적 원인으로 확인된 남성과 여성 사이의 차이는 무릎 관절의 능동적인 근육 보호, 다리/팔꿈치 정렬의 차이, 그리고 에스트로겐과 이완제의 호르몬 활동 차이로 인한 상대적인 인대 이완이다.
ACL 부상 예방하려면?
1. 다리와 코어 근육을 강화한다.
2. 적절한 점프와 착지 기술을 배운다.
3. 균형과 속도를 향상한다.
4. 종목에 맞는 운동화를 착용한다.
추가로 무릎보호대가 AC 부상을 예방하는 효과가 크다.
여자 배구 선수들의 스파이크 도약 시 무릎보호대가 전방 십자인대 부상 위험 요인에 미치는 영향 << 해당 논문이 있더라
요약 부분을 가져오면.
배구에서 가장 흔한 부상은 전방 십자 인대 (ACL) 파열입니다. 이러한 이유로 배구 선수들은 예방 및 재활 조치로 무릎 보조기를 자주 사용합니다. 연구의 목적은 무릎의 영향을 조사하는 것이었습니다.
여자 배구 선수의 스파이크 이륙 중 전방 십자 인대 부상 위험 요소에 버팀대. 여자 배구 열 다섯 선수를 모집하고 무릎 보호대를 사용하거나 사용하지 않고 무작위로 스파이크 이륙을 수행했습니다. 운동학 및 지반 반응 데이터 전방 십자 인대 부상 위험 인자를 추정하기 위해 수집되었습니다. ACL 위험 요소는 무릎 최대 굴곡입니다
각도, 허벅지 최대 내전 각도, 허벅지 최대 내부 회전 각도, 생크 최대 외전 각도, 생크 최대 외부 회전 각도, 무릎 최대 확장 모멘트 및 무릎 최대 외전 모멘트. 데이터는 쌍으로 분석되었습니다.
Bonfferoni 수집으로 t-test 샘플. 무릎 보호대를 착용 한 여자 배구 선수는 무릎 최대치에 유의한 결과가 없었습니다.
굴곡 각도, 허벅지 최대 내전 각도, 허벅지 최대 내부 회전 각도, 생크 최대 외전 각도 및 무릎 보호대가 없는 경우에 비해 생크 최대 외부 회전 각도. 그러나 무릎 보호대를 착용 한 여자 배구 선수 무릎 보조기를 사용하지 않은 경우보다 무릎 최대 확장 모멘트와 무릎 최대 외전 모멘트가 더 많이 감소했습니다.
결론적으로 무릎 보호대를 착용 한 여자 배구 선수는 전방 십자 인대 스트레스를 줄였습니다.
해당 논문은 공개되어 있다.
아래 첨부합니다.
https://www.koreascience.or.kr/article/JAKO201412837594284.pdf
참고하셨으면 합니다.
감사합니다.
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