올바른 수면자세는 천장을 보고 바로 누워 자는 것, 나쁜 수면자세, 엎드려 자기, 만세하기, 권장 수면시간 초등학생 9시간, 성인 7,8 시간, 숙면을 위해 가벼운 운동, 스트레칭 권장, 낮잠 비권장
올바른 수면자세는 천장을 보고 바로 누워 자는 것, 나쁜 수면자세, 엎드려 자기, 만세하기, 권장 수면시간 초등학생 9시간, 성인 7,8 시간, 숙면을 위해 가벼운 운동, 스트레칭 권장, 낮잠 비권장 수면자세에 대한 글을 보다 가져다 둡니다. 올바른 수면 자세는 천장을 보는 자세로 반듯이 누워 자는 것 천장을 본 상태로 반듯이 자는 것이 좋은 상태라고 합니다. 올바른 수면자세에 대한 설명으로는 뒤통수, 목, 척추를 일직선상에 둔다. 겨드랑이나 사타구니 간격은 45도 정도, 팔다리는 쭉 뻗기 손바닥 또한 천장 쪽으로 적절할 베개 사용은 중요하다. 경추 각도에 영향을 준다. 베개 남자 4~6cm 여성의 경우 3cm 보편적으로 추천된다. 척추의 곡선에 도움이 된다. 체중이 무거운 사람일수록 매트리스가 단단한 ..
2021. 3. 5.
